女性在生产后月经需要一段时间才能恢复，但也有的女性由于身体情况不佳，在生产后会出现月经不调的情况，此时需要寻找方法进行调理，像按摩、调整情绪等方式，都是可以改善产后月经不调的，女性可以根据自己的需求选择合适的方法调理所以产妇更应该学会科学的调养，让产后月经不调的问题可以得到缓解，平常可以通过运动、饮食等方法帮助患者改善月经失调的情况

改善产后不调五大方法有哪些

1.运动调理

许多女性一直以为月经不调或经期不适是不可以进行运动的，其实刚好相反，适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。过度劳累对新妈妈健康不利，而适度的运动可以帮助新妈妈气血运行，增强机体的抵制能力。

2.饮食调理

产后姨妈失调的新妈妈要注意合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。产后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

3.情绪调理

产后情绪调节也非常重要，要知道，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。因此，新妈妈要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别新妈妈在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

4.生活调理

新妈妈产后要养成良好的生活作息习惯，睡眠充足身体好啊。同时小编再啰嗦下，为预防感染，新妈妈一定要注意外生殖器的卫生清洁。月经期肯定不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

5.按摩调理

• 取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟；
• 取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次；
• 通过按摩血海穴来帮助调理月经，血海穴是脾经上活血化淤、通络止痛的要穴，血海穴在大腿的内侧，髌底内侧端上2寸，进行按摩时，可以将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1分钟左右，双下肢可交替进行按摩，比较好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1次，但在月经期间应停止按摩。

大家可以结合个人的实际情况进行调节，让产后月经不调可以在较短的时间之内得到治愈。而如果在调理产后月经不调的过程中发现自己不但没有改善还有各种不适则应该咨询专业人士，不要滥用偏方，让自己可以快速摆脱产后月经不调的伤害，恢复健康身体。