排卵期温度通常是在36.5°C左右，因为体温调节中枢对孕激素极为敏感，所以孕激素增高会带动体温升高。在女性排卵后，黄体期（约14天）内，体温会持续0.3-0.5°C左右的升高。而在排卵期后半段，正常情况下体温会比前半段略高一些，通常在36.6°C以下。

基础体温的变化

基础体温是指人体处于静息状态下（通常是早上醒来后）测得的最低体温。正常情况下，在排卵前的基础体温范围为36.5℃至36.7℃左右。而在排卵后由于黄体酮激素的作用，基础体温会略微上升0.3℃至0.6℃左右。

如果你想准确地确定自己的排卵期和测量基础体温是否有所变化，建议每天早上醒来后使用同一支可靠的电子测温计进行测量，并将数据记录下来。

1.在月经开始第一天起算为第一天。

2.在整个月经周期中，除了经期外的其他时间都可以测量基础体温。

3.在相同的时间、相同的条件下进行测量，如早上醒来后在床上进行测量。

4.将测得的数据记录在表中并观察体温变化的趋势。

通过这种方法，你可以较为准确地判断自己的排卵期和基础体温变化情况，从而更好地掌握自己的生育能力。

影响基础体温的因素

除了排卵期之外，还有一些其他因素也会对基础体温产生影响。例如：

1.睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量不好会导致基础体温偏低。

2.疾病：身体患有感冒、发烧等疾病时，基础体温也会上升。

3.外界环境：室内过度暖和或过度寒冷的环境都可能影响基础体温。

使用排卵试纸判断排卵期

除了测量基础体温外，还可以使用排卵试纸来判断自己的排卵期。排卵试纸通过检测尿液中黄体介绍素（LH）的含量来预测排卵时间。在正常情况下LH水平在排卵前会有所上升，达到峰值后即将发生排卵。

使用排卵试纸时，建议每天固定时间进行测试，并在同一时间段内连续测试数天。当出现两条深度相等或者第二条比第一条显色时，通常表示即将发生或正在发生排卵。

使用排卵试纸结合测量基础体温的方法，可以更加准确地判断自己的排卵期，并提高怀孕的机会。

排卵期温度通常在基础体温上升0.3℃至0.6℃左右。通过测量基础体温和使用排卵试纸，可以较为准确地判断自己的排卵期。但需要注意的是，每个女性的身体状况和周期有所不同，因此建议结合多种方法进行判断，并在规律性活动、饮食和休息方面保持良好习惯，以提高自然受孕的机会。