IVF治疗中情绪管理技巧
IVF治疗过程中可能会出现情绪波动，这是因为IVF周期中使用的激素会影响患者的情绪状态。以下是几种可以帮助管理情绪的方法：
分散注意力
这种方法可以帮助平稳情绪。当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁；在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张的情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,这些方法都可以使情绪得到缓解。
深呼吸
深呼吸是一种让自己冷静下来的很好的方式。慢慢地呼吸能够使心率减缓。 深呼吸有助于产生一种自然的放松反应。 这种反应是由于呼气导致的,当你呼气时,肌肉通常会随之放松。 而伴之放松的,还有人的坏情绪。
发泄
将不良情绪的能量发泄出去。 比如你发怒时,不如赶快跑到其它地方,或是用拳头锤击墙壁,或是找个体力活干一千,或是跑一圈,这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来,从而使心情平静下来,或者在过度痛苦时,不妨大哭一场。
心理疏导
心理疏导在IVF-ET治疗中的应用能有效减轻患者的负面情绪，值得推广。
认识和接受情绪
情绪是可以被理解和接受的！因为情绪就像一个摆钟,正负面情绪不停的摆动,这是规律。比如:孩子不听话(事情)——你会想孩子你怎么这样(自己的信念)——产生愤怒(行为失控)——责骂甚至动手(糟糕的结果)。 大家把这个事件发展的程序看下来后就明白了:这是一个单向的情绪行为，思想只放在消除对方的情绪上，误认为只要对方的负面情绪消失，便没问题了。但实际上这对解决事件里的“问题”是毫无帮助，更要命的是会使你的教育走向恶性循环的道路，你会随着孩子年龄的增长越来越显得无力和无奈，所以发展自己的情绪智能，做到情绪自主(我要快乐我就创造快乐，我要悲伤就去感受悲伤)是我们必须努力的。
以上方法可以帮助IVF治疗中的患者更好地管理自己的情绪。
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