随着女性对晚婚晚育号召的响应，以及二胎政策的开放。女性怀孕的年龄越来越晚，可随之也需要面临的高龄女性卵子老化的的问题。其实，我们生活中的6处细节只要做到了，就能延缓卵子老化的过程。并且搭配中药调理，效果也是很佳的。

高龄女性卵子会逐渐老化

高龄卵子老化是每个女性都需要面对的，那在面对卵子老化我们能做的只要延缓它的老化，让女性有更多孕育的机会。而要想提高卵子的质量，并不是一时半会就能做到的，如何提高卵子质量，改善老化速度，只有一个字，那就是“养”。

防止卵子老化需要从日常做起

改善卵子老化的方法：

1、忌久坐

久坐不动对女性的骨盆血液循环是极为不利的。特别是平时本身缺乏锻炼，又经常久坐在办公室的高龄备孕女性。要保持适当的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，以保证血液循环，提升卵子的质量。

2、戒烟酒

香烟中的尼古丁等成分可直接作用于卵子，使女性提早进入绝经期。而女性过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱。长期饮酒还会影响卵子的发育和成熟。所以高龄女性备孕需远离烟酒。

烟酒会导致卵子老化

3、均衡健康的饮食

改善饮食习惯可以有效提高卵子质量。高龄女性应该多吃粗粮、豆类，富含优质蛋白的食物也是不二选择。多吃富含维生素的蔬菜水果，卵子的形成需要维生素的参与。减少对红肉，糖，精制谷物和其他高度加工的食物摄入。

4、补充额外的营养

对于高龄卵泡计数低的女性，建议补充辅酶Q10和脱氢表雄酮(DHEA)，因为辅酶Q10对于卵巢中卵泡的发育和生长很重要，脱氢表雄酮(DHEA)是一种雄性激素，可自身转化为睾丸激素和雌激素，从而提高了卵巢储备低的妇女的卵的质量和数量。

高龄女性应该多吃粗粮、豆类食物

5、充足的睡眠

长期睡眠不足、精神压力紧张会加速卵巢功能的衰退，而卵巢的衰退则意味着卵子也会殃及。所以改善卵子老化要改善不良生活习惯，保持每晚至少八到九小时的健康睡眠。

6、良好的情绪

强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调，所以要学会长期保持愉快的心情，爱笑的女性身体才会更健康。

不良的情绪会引起卵巢功能减退及月经失调

除了通过日常生活习惯的改变来改善卵子老化的速度。高龄女性还可以通过中药调理和借助辅助生殖技术。现在越来越成熟的辅食生殖技术可以帮助很多高龄女性改变卵子老化引起的不孕结果。

高龄女性可以通过中药调理身体

改善高龄卵子老化的其他办法：

1、中药调理

• 虽然目前没有针对卵子老化的有效药物，但是通过中药对内分泌的调理，也可以间接的延缓卵子的老化。当卵子出现老化，卵子质量不佳，而通过中药慢慢调理身体，加上生活习惯的改变，其效果也是很明显的。不过如果卵巢出现的问题过于严重的话，那中药的作用可能就没有那么大了。

2、辅助生殖技术

• 高龄女性想要延缓卵子老化最重要的原因就是想要孕育新的生命，拥有当妈妈的权利。而辅助生殖技术能很好的帮助她们解决这样的问题。并且我国的辅助生殖技术随着经济的发展也已经越来越成熟了，这也是不孕女性的福音。