对于背奶族很多产后妈妈来说是一个新鲜词，但是她们都是会加入这个行列中，成为光荣“背奶族”中的一员。为了能够让宝宝们吃的更加让心、健康，那么成为一个合格的背奶族就得从这5步做起。

如何做背奶族并不难，首先你应该知道背奶族是什么意思

 因为奶粉门事件的出现，在保障宝宝每天都能够吃到绿色安全的母乳而不是奶粉，即不影响上班的同时，将储奶器具、吸奶器等带到上班的地方，在工作间隙时候完成吸奶、冷藏、保存，在下班回家的时候背回家，给宝宝做第二天的“口粮”，这样的行为即被称之为背奶族。

背奶族是什意思

一个合格的背奶族应从这5步做起

1、是否做好准备工作：想要做一个合格的背奶族，那么你必须的要做好充分的准备，首先你要保证奶量，有合适的地方进行吸奶、挤奶，知道储奶的每一步应该怎么做；

2、卫生工作：为了保证宝宝吃到的奶健康卫生，背奶族应该在挤奶、吸奶前，做好自身的清洁卫生或是器具上的，可以用刚开始的时候挤出奶进行乳头清洁滋润；

避免尴尬该如何做

3、找到合适的吸奶地：在吸奶的时候最为尴尬的就是出现被异性同事看到了，上班时吸奶为了避免尴尬可以找一个无人的办公室、会议室等来进行吸奶，如为了避免发生背奶族新闻，那样的事情，可以在吸奶前和同事打好招呼；

4、如何储存母乳有讲究：为了保证宝宝有新鲜而不变质的奶吃，一些背奶族购买保冷背袋、便携冰箱，而无非是借用温度来改变奶的储存时间，但是正常情况下是没有必要的额，初乳可以保证12个小时不会质变，而成熟母乳才会需要借助这些来提前冷藏。

5、回家冷藏：回家后请记得在第一时间将母乳放进并想冷藏或者冷冻，而一般在0-4°下可保存8天的时间，如是放在冷冻室可以放上最多6个多月（不会变质）。解冻时按照温水煮青蛙的方式来快速解冻。注：最开始最好用冷水。

背奶族新闻上介绍的母婴哺乳室

为了方便背奶族在外带宝宝进行哺乳，避免尴尬，在很多地方都出现了母婴哺乳室，特别是公共场所，对于这样一个事情来说本是一件好事，但据背奶族新闻爆料，很多地方的母婴哺乳室都被抢占，门上的警示标语如同虚设，背奶族还是只能在厕所进行哺乳。对于这样一件事在经过背奶族新闻爆料后，正在进行改进，希望不会让背奶族们失望。

在了解好这些后，尽心尽力的做好它们，熟悉掌握背奶族如何保证奶量方法，那么相信一个合格的背奶族并不话下，比较对于背奶族来说孩子大于一切。