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升白细胞最快8大水果排行分享，附赠详细一日食谱

2024-05-14 18:34:23

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如果白细胞低于正常值的话就很容易造成感染的情况，所以要注意提升白细胞，可以升白细胞的方式有：食补、药补、打升白针三种，食补是日常生活中最常见的了，而且也不会产生什么副作用，其中有不少水果也是可以起到升白细胞的作用的，比如草莓、蓝莓、樱桃等水果。

草莓有提升白细胞的作用

升白细胞最快的水果有哪些

白细胞是人体不可缺少的免疫细胞，可以直接消灭外界入侵的病原菌，一般情况下，病菌入侵时白细胞会升高，机体会调动免疫系统防御病菌的侵害，所以不能让白细胞降到正常值以下，如果偏低情况不算严重可以通过吃这些水果来升白细胞。

水果	营养价值
猕猴桃	猕猴桃是一种营养价值极高的水果，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素
橙子	橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、B-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质
香蕉	香蕉又称甘蕉，营养非常丰富，糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰富，热量也在水果中居高，且富含钾
苹果	苹果素来享有“水果之王”的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等营养成分
樱桃	樱桃是所有水果中补血效果最好的一种水果，营养特别丰富，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素
草莓	草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质
蓝莓	蓝莓是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷等特殊成分
火龙果	火龙果营养丰富，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B/C、葡萄糖、白蛋白、花青素以及各种酶，其果核更是含有丰富的钙、铁、磷等矿物质

吃什么食物可以提升白细胞

除了水果，在日常饮食上，还可以选择瘦肉、鱼、动物肝脏、红枣、赤豆等高蛋白食物，也是有助于提升白细胞的，在主食上，可以多吃些玉米、黑豆、黑芝麻、花生、小米、黑米等营养价值高的食物，下面是比较推荐的升白细胞一日食谱，可以参考一下。

赤豆有助于提升白细胞

早餐：红枣花生薏米粥；

早加餐：水果20g和酸奶150ml；

午餐：清炖莲藕排骨，蒜蓉西兰花，糙米饭；

下午茶：应季水果250g；

晚餐：两面发糕，西湖牛肉羹，清炒芦笋百合；

宵夜：牛奶250ml。

Tips:

另外，还推荐食用药膳五红汤，五红汤有补气养血的作用，做法也比较简单，将枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放适量的水后加盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮即可。

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