很多准妈妈在检查出怀孕后，都特别小心，每天只能吃些清汤寡水，好不容易熬过了前三个月，婆婆又端来了什么大补汤，鸡汤、猪蹄汤、乳鸽汤等等，其实孕妈妈们也想吃火锅吃小龙虾，但为了肚子里的宝宝，只能擦干净口水，吃所谓有营养的孕妇餐。下面就让我们开看看怀孕16周的孕妈妈们究竟能吃些什么吧。

清淡饮食

过了怀孕的前三个月，胎儿开始进入快速发育的阶段，这时候孕妈妈会感觉到精力旺盛、乳房膨胀、食欲增加，孕早期的不适反应也基本消失，这时候就需要补充更多的营养，以供孕妈妈和胎儿的消耗。

多吃新鲜水果

孕妇宜吃的食物

• 1钙含量高的食物，16周正是胎儿发育的中早期，牙根也在这时候生长，因此需要大量的钙来维持生长发育。孕妈妈可以多喝牛奶、多吃豆制品的食物，如果对海鲜不过敏，虾也是钙含量极高的食物之一；
• 2富含维c的水果，孕妈妈和胎儿都需要通过补充维c来增强免疫力，防治贫血。可以多吃猕猴桃、柚子、樱桃、橙子、苹果、橘子、菠萝等；
• 3坚果类食物，不仅对胎儿的大脑发育有非常大的好处，还能使胎儿头发更好，眼睛更明亮，每天吃适量的坚果还能增强孕妇的抵抗力，比如核桃、腰果、榛子、板栗、夏威夷果等，但吃多了也会造成上火。

度过了前三个月磨人的时期，孕妇的情况也大有改善，为了宝宝发育所需的营养足够，所以对于饮食还是要注意的。有些食物看似平平无奇，吃了却能让胎儿有流产危害；还有些食物适量吃对胎儿对孕妇都好，但过量了就会对胎儿造成隐患。

甲鱼不利于胎儿健康发育

• 1海带，适量的吃海带可以补充碘，但吃多了反而会引起胎儿甲状腺功能的发育低下；
• 2醋，适量的醋可以软化血管、预防感冒，但吃多了可能会造成胎儿畸形；
• 3辣椒，适量的辣椒也是均衡营养，但吃多了会刺激肠胃、引起便秘；
• 4甲鱼，有很强的的通血络、散瘀作用，所以也有一定的堕胎作用；
• 5薏米，对子宫平滑肌有兴奋作用，有使子宫收缩、诱发流产的可能性。

很多食物偶尔吃是没有问题的，但如果长期食用，就会对胎儿对孕妇造成危害，比如长期高脂肪饮食，会使增加催乳激素的合成，促使乳腺癌的发生；长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担；长期高糖饮食，使孕妇免疫力降低等。