IVF（体外受精）的成功在很大程度上取决于卵子的质量。以下是提高IVF卵子质量的一些方法：

1. 规律作息和健康饮食

- 规律作息：绝不熬夜，早睡早起，保证晚上10点上床，11点之前一定要睡着。熬夜是卵巢的大敌，卵巢功能差的人一定不可以熬夜。

- 健康饮食：饮食清淡，适当提高高蛋白食物的摄入，忌辛辣和火锅水煮鱼一类的食物。因为反复烧滚的油类对卵巢特别不好。

2. 适当的运动

- 有氧运动：建议每周2次，每次60分钟；包括飞轮（动感单车）、跑步。

- 无氧运动：建议每周1-2次，根据个人身体情况进行调整，以不疲劳、易入睡为宜。包括瑜伽、重训（请私教为宜）。

3. 辅酶Q10和其他保健品

- 辅酶Q10：被认为是提高卵子质量最佳的保健品。建议补充辅酶Q10、活性叶酸、适量蛋白粉（乳清蛋白）。其他类保健品如DHEA/DHA等不是必须，有条件可以适量选用。中药类慎用。

4. 保持良好的营养状况

- 维生素E和辅酶Q10：建议补充维生素E、辅酶Q10，以及作为激素合成原料的硫酸脱氢表雄酮。

5. 改善日常方式

- 保持合理体重：减少体内脂肪堆积，减少、预防高血糖、胰岛素抵抗相关问题，有利于改善卵子质量。

- 避免经期性生活：经期性生活容易引起女性妇科炎症的发生，降低卵子质量，应经期性生活。

6. 调整心态

- 减轻压力：目前女性生活压力较大，工作、生育的双重压力可能会造成焦虑状态和体内免疫环境失调，对卵子质量也有潜在影响。建议可以考虑进行阴瑜伽活动、正念冥想，每天保证5种以上蔬果的摄入，还可以通过读书、听音乐、做运动等，有助于改善机体免疫能力。

7. 注意避孕方式

- 避免使用紧急避孕药：女性在性生活过后服用紧急避孕药物会干扰正常的内分泌系统，影响卵子质量，建议最好采取避孕套避孕。

8. 考虑使用DHEA

- DHEA：有部分研究支持在IVF前使用DHEA 雄激素制剂，有研究结果表明DHEA有助于增加端粒酶长度，提高卵巢颗粒细胞对FSH的敏感性，从而提高获卵数，改善胚胎质量。但是请注意，DHEA不是每个人都适用，特别是那些本身雄激素高、雌激素低、或者卵巢储备正常的患者。大家使用之前一定要咨询医生，不要盲目使用，避免适得其反。

以上方法需要在医生的指导下进行，并且需要持之以恒才能看到效果。同时，年龄也是影响卵子质量的重要因素，因此尽早采取措施提高卵子质量是有益的。