百香果作为一种不太常见的水果，味微酸很多人都接受不了，但因为其营养价值高，很多孕妇都在吃，专家表示：孕期食用百香果好处有很多，但也需要遵守相应的注意事项，以免对身体造成影响。

味酸很多人都不喜欢吃

回答：孕妇是可以食用百香果的，其属于温性食物，吃了有稳定情绪、缓解便秘等功效。

百香果是天然的镇定剂，能够松弛和镇定神经，对于怀孕初期失眠的女性来说，适量食用有安神缓解睡眠不足的功效，此外其富含的植物纤维，经常食用还能排毒美容，一般比较常用的做法是用百香果泡水，每天喝一杯效果非常不错。

植物纤维能吸附肠道中有害物质

1、进化肠道：百香果泡籽水喝能起到净化肠道、保护肠胃的作用，里面含有大量的超纤维，进入肠胃到后可以吸附掉肠道中的有害物质，增强有益菌群的活力；

2、缓解疲劳：尼克酸是细胞呼吸必需的物质，进入人体还会参与人体很多代谢过程，孕妇日常食用百香果能提神醒脑、防治精神抑郁；

3、降脂减肥：百香果中纤维素丰富，人体摄入后增强胃部饱腹感，减少其他食物的摄入，抑制人体对脂肪的吸收，日常泡水喝可以起到降脂减肥的作用。

除此之外百香果中的多种纯天然营养元素，比如维生素C，维生素A、维生素B等可以促进宝宝的大脑发育，对记忆力，智商，视力、骨骼等都有非常大的益处。

过量食用对身体有影响

不过此种水果虽好，孕妇并非能够放心大但的食用，吃之前有很多注意事项需要了解，下面相因网为大家总结了百香果的食用禁忌，主要有5个方面。

• 1禁止多食，适量吃有好处，但过量就会影响孕妇正常的身体健康，比如加重肠胃负担、上火以及影响营养摄入等问题，这些都是对胎儿发育很不利的，通常孕妇一天1-2个即可；
• 2不可生吃：百香果的食用丰富有很多，比如泡水和生吃，但对于孕妇来说最好是泡水喝，这样可以冲淡其中的酸性成分，就不会那么伤胃；
• 3患有消化系统疾病、胃不好的孕妈应当谨慎食用，以免出现腹泻、腹痛等不良发应；
• 4百香果是凉性食物，对于阴虚体质孕妇食用会加重体内凉性，对身体极为不利，应当慎吃，另外对于过敏体质的女性也不可食用；
• 5此类水果不宜密封保持，可冰箱保鲜不宜冻，最好将果裸放通风干爽处方才不易变质。

百香果最好在饭后三十分钟食用，晚饭后也可以吃，但是不能在睡前食用，那样会加重肠胃的负担，反而会影响到睡眠质量，另外此果也不宜空腹吃，因为其胃酸含量比较多，容易刺激孕妇的肠胃。

在整个怀孕周期孕妇都可以食用，对于这点没有严格的要求，通常情况下百香果的成熟时间是在7月底以后，在9-10月份是最好吃的时候，女性可以选择在这个时期购买。

百香果吃起来比较简单，可以直接去皮吃，也可以果籽泡水喝，无论哪种效果都差不多，因其具有独特的芳香味，所以市面上利用它来制作成果酱，与其他水果搭配在一起可以明显的提高口感与香味，下面相因往为大家推荐一款适合孕妇吃的——百香果果酱。

果酱须冷藏2小时

食材：百香果600g、砂糖300g。

做法：1、将果肉取出，调入砂糖搅拌均匀，入冰箱静置冷藏2小时；

2、取出倒入不锈钢锅，中火加热煮至沸腾；

3、转至小火加热，一边搅拌至颜色变深，汁液变得略浓稠；

4、稍后趁热装入果酱瓶中，待完全冷却后送入冰箱封存。

百香果营养价值丰富，含有非常多的蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，孕期泡水喝非常不错，以下是每100克百香果的营养成分表。

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！