当然了避免宝宝吃盐并不说明要一直禁止吃，给宝宝吃盐，不能太早也不能太晚，一般建议给一岁内的宝宝制作辅食时应该少糖、无盐、不添加调味品。所以，宝宝吃盐不要早于一岁。

宝宝多大就可以吃盐了

回答：婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物

根据《中国居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》两本书中所言，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，最好选择吃原味食物。

中国居民膳食指南建议宝宝吃盐不要早于一岁

3岁之前请勿添加钠盐，具体婴儿应该食用多少盐，也有具体数据。6-12月的婴儿，每天需要350毫克(mg)的钠；1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)；6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克。

什么不吃盐没力气，会生病，统统是瞎扯。对1岁以内的宝宝来说，母乳和辅食中含的钠（吃盐就是补充钠），就已经足够满足宝宝的需求了。一定不要额外加，让孩子超量摄入盐，对身体危害很大。

宝宝太早吃盐的危害

• 1过早吃盐会导致孩子养成重口味的习惯，让孩子挑食偏食；
• 2如果长期给孩子摄入过量的盐，会有日后高血压、动脉硬化、心脏病等潜在风险；
• 3如果宝宝太早吃盐，会导致钠含量过多，不仅不利于锌的吸收，还会增加钙和其它矿物质的排出，不利于宝宝的健康发育。

虽然太早吃盐对宝宝的健康百害无一利，但盐，也不是越晚吃越好。随着宝宝的生长发育，对盐的需求也会增加，一定要跟随宝宝的成长做调整。

不要过早让宝宝吃盐

没有补充足够的盐分会导致宝宝容易出现碘摄入不足的问题，而碘又是人体必须的微量营养素，是为了合成甲状腺激素而存在的。如果孩子碘摄入不足，会导致孩子长不高、呆呆的，甚至出现一系列的碘缺乏病，还会导致宝宝倦怠、无神。

所以，盐的摄入量，家长一定要好好把握，不早加也不晚加，尽可能防止给宝宝摄入过多盐，如果实在不着急给孩子加盐，也可以通过其他食物让宝宝获得足够的碘，如鸡蛋、海带、紫菜等。

如果可以，建议给孩子单独做饭，一岁以内不给孩子吃盐，三岁前也尽量少给孩子吃盐，不要让孩子从小就“重口味”。孩子更加适合天然食物的味道，而且这个阶段控制盐的摄入，还可以降低以后高血压和心脑血管疾病的发病几率。