都知道女性年龄越大卵子质量越差，尤其是高龄女性，此时再生育无疑是难如登天，那么当出现卵子质量不好的情况该怎么办呢？其实想要提高卵子质量，需要从很多方面做起。

卵子质量不好怎么办

年龄越大，卵子质量受到外界影响的几率也越大。而且随着年龄的增长，卵巢储备功能会衰老，卵子数量变少、质量变差、染色体也很容易发生异常，这对女性受孕及怀孕后宝宝的质量都有不利的影响。

年龄与生育力的关系

那么年龄大了，卵子质量不好，要如何改善和提高呢？以下分享4个小妙招，助你养出好卵子，如下：

1、饮食篇

卵子质量与饮食息息相关，改变不良的饮食习惯，可以为卵子提供充足的动力。

适当多摄入一些富含维生素、蛋白质的食物

日常生活中要禁烟、禁酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。保证营养均衡，多样化，可适当多摄入一些富含维生素、蛋白质、微量元素的食物。

2、生活篇

建立科学的生活方式，合理安排生活节奏，进行有规律的运动，不但可以提高身体各局部器官的能力，预防卵巢功能减退，还能为怀孕和后期妊娠打下坚实的基础。

备孕期间保证充足的睡眠

备孕期间要做到起居有常、劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜。每天要适当锻炼身体，运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。肥胖患者尤其要注意控制体重。

3、药物篇

药品是直接而有效的调理方法，但很可惜卵巢功能的衰老是无法逆转的，目前没有任何药物可以使卵巢“返老还童”。需要借助试管婴儿治疗的患者，可以尝试通过DHEA、辅酶Q10、生长激素等来调理卵泡质量，增加试管妊娠率，具体用药情况应严格遵医嘱。

女性想要备孕成功，有三个必备条件：

• 1正常的卵巢功能，提供优质卵子
• 2畅通的输卵管，为精卵结合提供场所，保障受精卵可游至子宫
• 3良好的子宫，为胚胎发育成长提供优越的内环境

4、心情篇

心情是不可忽视的隐性因素，在关键时刻起着决定性的作用。精神压力过大会打破女性体内原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，阻碍卵子发育和排出。

日常保持好的心态

所以备孕的女性朋友们一定要学会给自己减压，学会摆脱不良情绪。尤其是遭遇不孕需要借助试管婴儿治疗的高龄妈妈们，更要以平常心对待治疗，从容应对任何问题，要相信爱笑的人运气不会太差。

很多时候女性朋友往往会忽视卵巢的健康，等到迈入“高龄产妇”后才后悔莫及，因此，每一个女性要尽早养成良好习惯，让生活过得有条有理，这样，既延长了生育周期，还可以永葆健康活力。女性朋友一定要珍视卵巢健康，重视卵巢的保养。