正常来说女性子宫内膜的厚度是随着月经周期而改变的，但有的姐妹做过人流或者激素水平偏低导致子宫内膜过薄，使得无法正常怀孕，在日常生活中除了吃药调理，还可以通过食补的方式来改善。

正常范围一般为8-10mm

日常生活中可以让内膜增厚的食物有很多，比如激素含量比较高的豆制类：黄豆、黑豆、豆浆等，如果是由于缺乏雌激素而导致的内膜薄，那么吃这些食物补膜会很快，除此之外还可以从以下几个方面入手。

吃黄豆补内膜较快

1、蛋白类

内膜薄除了要补充雌激素食物以外，还需要多吃蛋白类来增强身体的抵抗力，一些女性之前做过人流手术，更需要及时补充蛋白质来调理身体，而富含蛋白质的食物主要有各种鱼类、鸡蛋、奶制品等；

2、粗粮类

日常饮食以粗粮为主，比如谷物类、薯类等，主要是因为这些食物比较利于身体消化吸收，对增厚内膜效果很好，而一些比较油腻的食物最好少吃或者不吃；

3、胡萝卜素

胡萝卜素是维生素A的前身，女性多吃既可以补充营养还对内膜恢复有一定的好处，市面中常见的富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、橙子、南瓜、西红柿等等。

另外要注意的是，在补内膜食疗蔬菜中：油菜、海带、黄瓜、荠菜、苋菜、茄子等，这些都属于凉性食物，在月经前后最好少吃，不要为了快速增厚子宫内膜而没有考虑身体是否承受的住，从而造成不必要的后果。

除了日常饮食调理，有些比较严重的情况还是需要通过药物治疗，比如在试管婴儿生殖技术中，对于移植前内膜薄的患者，医生通常会使用药物调理，来达到快速增膜的目的，药物疗法主要分为西药以及中药两个方面。

一、西药治疗

西药的种类非常多，比如雌激素类药物、生殖激素、GnRHa、hCG等等都可以补充内膜，临床上一般首选雌激素类药物，常见的有口服补佳乐、经皮雌激素贴剂以及阴道放置芬吗通等方式。

阴道放置芬吗通

二、中药治疗

中药则分为中成药、汤药以及针灸、艾灸等方式，其中中成药则是服用一些中成调经药如麒麟丸、乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸、定坤丹等，可以增加子宫内膜厚度提高妊娠率。

比较今典的汤药如白芍宫膜方是祖传的苗药秘方，主要是用白芍、当归、元胡、甘草等天然药才搭配而成，其具有补血活血、调经止带、主治子宫内膜薄等效果。

民间有很多饮食偏方也可以改善内膜薄的情况，前面我们提到的食物种类，下面主要讲一下食材搭配的问题，推荐以下这4款食谱，姐妹们在家就可做。

1、冰糖木瓜炖雪蛤

雪蛤用清水浸泡12小时

材料：木瓜半个、雪蛤10g、冰糖5g。

做法：雪蛤用清水浸泡12小时去除筋和膜，然后用木瓜去籽和皮切成小块，最后将食材一起放入锅中，加入冰糖隔水炖2个小时即可。

2、红糖姜茶

生姜尽量多放

材料：生姜、红糖、适量水。

做法：生姜去皮切丝（尽量多放），放入适量的红糖（不要太多），用开水冲或煮开，然后趁热喝，（每次月经来潮直到月经干净为止）。

3、黑豆红枣糯米粥

黑豆提前浸泡一个晚上

材料：黑豆30g、红枣10g、糯米60g、红糖适量。

做法：黑豆提前浸泡一个晚上，将红枣、粳米、糯米洗净，锅中倒水加入黑豆与糯米煮沸，再放红枣直到熟烂最后加入红糖。

4、阿胶乌鸡汤

乌鸡处理好下沸水氽烫捞出

材料：阿胶、红枣、乌鸡、葱姜、党参、枸杞各适量。

做法：乌鸡处理好下沸水氽烫捞出，放入砂锅中加入党参、红枣、清水、葱姜一起炖制1个半小时，最后放入阿胶、枸杞用小火煮沸调味。