无论是高龄还是育龄期备孕，对于“叶酸”相信大家都不陌生，虽然都知道备孕期间要补叶酸，但生活中也有许多关于叶酸的谣言，究竟备孕期间叶酸怎么补、要吃多少？这里我们就一次全部说说。

高龄备孕要吃多少叶酸

都知道35岁以上的高龄妇女想怀孕，一般医生都会建议提前三个月开始补充叶酸，因为这个年龄段的女性，身体一些机能比年轻人更差，所以要更小心地对待孕期，为胎儿创造健康的发育环境，于是就需要先补充叶酸。

为什么备孕要提前到三个月吃叶酸

1、叶酸也是药，备孕这个特殊时期不能吃？

很多姐妹真心不容易的怀上了，总是担心叶酸吃了会对孩子不好，毕竟是药三分毒嘛。在这里澄清一下：叶酸，它还有一个名字，叫维生素B9，是一种膳食营养的补充剂，只要姐妹们正常使用，并不会有什么“三分毒”的作用。

2、吃叶酸其实没有什么作用？

叶酸是我们人体细胞生长分裂增殖的过程中不可或缺的物质，也是胚胎维持正常神经发育的关键成分，关于叶酸，可以有效预防胎儿的先天性神经管发育畸形。

吃叶酸能预防孕妇贫血、降低宝宝出生缺陷的风险

至于以前的人不吃也没事？有研究发现，在1981—1982年间出生的婴儿中，神经管是导致婴儿死亡的首要死因，所以姐妹们知道吃叶酸的重要性了吧！

3、叶酸靠食谱就行？

这也是一种误区，食物确实是含有丰富的叶酸，比如蔬菜，叶酸的含量是相对比较高的。但是你知道食物中的叶酸普遍我们身体吸收不好的，特别是姐妹们孕前的三个月，想要更好的效果来补充叶酸，建议还是去买叶酸吧！

4、长期吃叶酸会导致月经不调？

很多姐妹们都反应这个现象，自从吃了叶酸月经就变得不正常了，自然而然的就把这个黑锅甩给叶酸了，叶酸：“这个黑锅我不背”！

叶酸导致月经推迟

其实姐妹们在备孕的时候，整个人处于精神紧张和焦虑，甚至把备孕看成一门“功课”，只要没有完成，身上的担子就没有办法卸下来，久而久之，当然会引起月经不调。所以姐妹们备孕一定要放松心态，顺其自然宝宝就会来了哦！

5、叶酸会导致胎停育？

出现胎停育的时候，有很多姐妹们都怪罪给叶酸，说是因为服用叶酸导致的。关于这个谣言这里一定要澄清，叶酸是帮助姐妹们优生优育的，不会导致胎停育的，相反，补充叶酸反而会降低胎停育的风险！

吃叶酸会降低胎停育风险

了解过胎停孕原因的姐妹都知道，胎停育只是自然选择的一种方式，完全不用担心，绝大多数都是因为胚胎发育本身质量不好导致的，一次胎停育并没有什么关系，而出现两次以上的胎停育的夫妻，就要到正规医院检查双方的基因和染色体了。

6、怀孕后就没必要吃叶酸了？

妊娠后，准妈妈机体的叶酸需求量比孕前高4倍左右，无论是孕早期还是孕晚期，腹中宝宝得DNA以及胎盘、红细胞等都需要叶酸的帮助，香港卫生组织就有建议，准妈妈在备孕前3个月和孕后3个月都应该要补充叶酸！

准妈妈在备孕前和孕后3个月都要补充叶酸

7、叶酸补充越多越好？

如果准妈妈长期过量摄入叶酸，不但会使宝宝的营养素吸收弱化，还会因此影响吸收其他元素的吸收，导致宝宝出现胎育滞缓的情况。所以准妈妈一定要合理的使用叶酸，正常的量是每天保证0.4毫克左右就可以了。

8、男性不需要吃叶酸？

男性身体缺乏叶酸很可能造成巨幼红细胞贫血，会影响男性的精子状况，而这也间接的影响到妊娠成功宝宝的状况，所以男性补充叶酸还是很有必要的。

9、叶酸越贵越好？

叶酸并不是越贵越好，有的叶酸价格高仅仅是因为带有好吃的味道而已，所以没有必要单纯凭借价格来判断叶酸质量的好坏。

贵的叶酸和普通的一样

10、进口叶酸比国产好？

这个真的完全没必要，进口的叶酸很可能不是药品而是保健品，加上双方标准相差太远。叶酸的本质都是一样的，无需纠结选择进口还是国产，只要是正规产品，一样可以发挥叶酸应有的作用。

多一个人拥有正确的认知，就可以少一个人被谣言所害，多一个人获得更好的围产保健，就可以少一分畸形儿出生的危险。关于叶酸的这10大谣言，你知道后就赶紧传播出去吧！