男性基础代谢率正常范围比女性高，原因其实是它..._备孕知识_资讯中心

2024-05-11 18:25:03

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男性基础代谢率要比女性高出5-10%左右，主要的原因在于男性的体重大多都重于女性，同时肌肉也会更多，所以同体重同年龄下男性基础代谢率正常范围高于女性。

成年男性基础代谢率是多少

男性基础代谢率正常范围是多少

同龄男性基础代谢率一般会高于女性大概10%左右，原因是因为在安静状态下，消耗热量的主要组织是瘦体重组织，而男性瘦体重比例高于女性（肌肉多于女性），所以基础代谢率高于女性。

男性的基础代谢率要高于女性

当然不管是女性还是男性，其实只要是肌肉含量高的人，基础代谢率会比肌肉含量低的人高，因为想要维持肌肉的存在，本身就需要消耗巨大的能量。

此外，基础代谢的高低还和性别有一定的关系，女性的基础代谢率要比男性低2-12%；随着年龄的增长，基础代谢也会随之降低，20岁之后差不多以每10年2%的速度降低，以下是男性基础代谢率正常范围表：

我国正常男性基础代谢率平均值[kJ/（m^2·h）]

男性11-15岁(195.5)；16-17岁(193.4)；18-19岁(166.2)；20-30岁(157.8)；31-40岁(158.7)；41-50岁(154.0)；51以上(149.0)

注：以上是理想状态下人本需求能量的结果，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加，比如坐式生活方式（极少运动）基础代谢*1.15；中等强度健身（每周3-4次运动）基础代谢*1.4。

男性基础代谢计算公式分享

基础代谢率还和身高、体重、天气情况、生活习惯、激素水平等息息相关，而针对男性和女性BMR的计算，目前国际上有通用的公式来计算一个人的基础代谢率，公式如下：

男性基础代谢率计算方法

男性：BMR = 66+(13.7× 体重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年龄(岁))

女性：BMR = 655+(9.6×体重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年龄(岁))

Tips:

目前临床上常用的粗测基础代谢率的计算公式是（收缩压-舒张压）+脉搏数-110，因为bmr的计算方式的多样，所以基础代谢率正常值范围也会根据不同计算方法有所变化。

男性基础代谢率正常范围男性基础代谢率低的危害