常言道“日吃三枣青春不老”，红枣一直以来作为滋补的佳品，很多准妈妈都爱吃，其不仅能提供丰富的营养物质还能孕妇妊娠期贫血症，不过孕妇在食用时同样也有禁忌，否则很容易对身体造成影响。

常言道“日吃三枣青春不老”

回答：孕妇时可以吃红枣的，如果本身存在气血不足、头晕乏力，每天吃一两颗红枣可以有效缓解这些症状。

红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补品，其富含的维生素C可增强母体抵抗力，促进身体对铁质的吸收，此外红枣还有丰富的叶酸，孕初期女性食用可有效预防胎儿神经发育畸形，除此之外还有以下好处。

枣类有丰富的叶酸能预防胎儿神经畸形

1、改善肠道：孕期常有便秘现象，其大部分的原因主要是肠胃功能不佳、消化吸收能力较弱导致的，这时适当吃一些红枣，能有效改善肠胃功能缓解便秘；

2、益气补血：在冬季很多准妈妈时常会出现头晕、面黄乏力等症状，其主要是气血亏损所致，红枣含铁量丰富，可快速补充气血；

3、促进胎儿发育：红枣中的锌元素含量高，能促进宝宝的大脑发育，而其含有的叶酸可帮助神经发育，所以孕期适量吃，对宝宝有好处。

抑制症患者吃红枣能缓解症状

对于心神不安、产后抑郁综合征的女性，食用红枣还可以养血安神、舒肝解郁，对身体大有益处，不过在吃的时候同样也有禁忌，孕期盲目滥用会对身体有影响。

1、切勿过量，怀孕期间食用红枣切勿过量，否则会损伤消化功能，反而会加重便秘的症状，此外其糖分充足，吃太多容易引起妊娠期糖尿病；

2、禁吃变质红枣，它属于一种容易变质、发酵的食品，尤其是生红枣，如果没有吃完要注意贮藏；

3、生红枣要警惕，在种植过程中，生枣是经过农药喷杀的，在吃的时候要事先消毒、洗净，否则容易对胎儿造成影响，专家表示：吃生枣建议去皮，主要是因为枣皮容易滞留在肠道；

4、选购红枣要注意看清楚，如果出现红枣上有孔或粘有粉末，那么说明已经被虫蛀，不宜购买，最好用手捏一下，一般滑糯又不松泡的比较好。

孕期什么时候都可以吃红枣，不过在孕初期要注意控制用量，吃多了会有流产倾向，等到3个月后就没那么严格了，可以适当增强用量，等到5个月后每天服用7颗红枣最好。

在一天中上午十点或者下午三点左右吃最好，此时正是人体困乏的时间，适当吃小零食可以消除疲劳，晚饭后吃还可以促进睡眠，此外在冬季食用红枣还有预防感冒的效果。

红枣本身营养价值就高，但不适合单独吃，不仅口感单一效果也较差，一般是放几颗在汤中更为合适，下面推荐一款适合孕妇吃的食谱——红枣花生汤。

花生放入砂锅中炖煮25分钟

材料：枣(干)30g、花生仁(生)30g、冰糖30g。

第一步：红枣干洗净，中间划开一到口子，取出里面的果核，花生仁洗净备用；

第二步：花生放入砂锅中，文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟；

第三步：再加入适量的冰糖，开盖煮5分钟入味即可（喝的时候可稍微放凉一些）。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养成分，其中维生素C的含量再水果中更是名列前茅，素有“维生素之王”的美称，以下为100g红枣的营养成分表。

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！