孕妈怀孕期间，食补方面要非常讲究，不要大补特补，容易导致体重飙升，并且还会给孕妈的身体健康带来严重威胁，想要长胎不长肉的话孕妈可以多吃牛肉这类高蛋白、低脂肪的食物，或者喝一些排骨、鱼肉汤，这类食物富含有大量的钙、铁、磷等矿物质，非常适合孕妇食用。

孕期可以吃牛肉

怀胎十月对于准妈妈们来说是个非常时期，由于胎儿的生长发育需要补充大量的营养物质，因此孕妈们都会大补特补，但想要保证宝宝吸收营养的同时自己还不长胖是一件非常困难的事情，下面就给大家介绍几种长胎不长肉的汤：

1、鲫鱼豆腐汤

将鲫鱼去鳞洗干净，锅内倒油烧热，放生姜片出香味，将鲫鱼放入两面都煎上色，放入清水，将葱打成节放入，然后大火烧开，炖到鱼汤颜色变成白白的，这时将火改成小火再炖10分钟，然后放入切成小块的豆腐小火炖5分钟，放盐调味即可。

2、玉米排骨汤

排骨洗净，玉米切块，锅中放热水将排骨放入煮开捞出，锅子洗净重新放入热水，将排骨和玉米一起加入，好锅盖大火煮开上气后，关小火压15分钟，关火等锅子泄气后，打开锅盖，依口味加适量的盐，就可以装碗开吃。

孕妇喝鲫鱼豆腐汤有利于长胎

3、香菇豆腐汤

嫩豆腐事先用淡盐水浸泡，然后用刀子轻轻地切小块放入锅中，加入香菇片、胡萝卜、姜丝，烧开，撒些胡椒粉，淋点水淀粉，最后撒入芹蒜段，搅拌几下即可出锅。

4、清炖牛肉汤

牛肉洗净放入盛有清水的锅中，烧开，捞出，把焯好的牛肉移入炖锅里，加入葱姜片、葱叶、八角，甘草、蒜、料酒和没过牛肉的开水，大火烧开，转小火炖煮1个半小时，加入盐调味，再炖20分钟即可。

孕妇喝骨头汤可以长胎，骨头汤是孕妇补充蛋白质的首选，孕妇在孕期要是经常食用这道汤品，不仅可以满足胎儿和自身营养的需求，还能促进胎儿的大脑发育。

吃紫薯能够促进胎儿生长发育

除了喝汤外，孕妇还可以吃一些粗粮类食物长胎效果也很明显，如尤其是红薯、紫薯、玉米、南瓜、山药等，营养丰富能够促进胎儿的生长发育。

猪肚汤有帮助长胎的功效，因为猪肚含有大量钙、铁、锌、钾、钠等微量元素，孕妇适量的喝不仅对身体健康有益，也对胎儿发育有益，但部分孕妇可能吃猪肚汤时会诱发妊娠反应，如出现恶心、呕吐等症状，此时不宜再食用。

对于打算顺产的孕妇来说，胎儿过大或者过小都不好，太大了容易导致难产，以及造成阴道和会阴的损伤。如果太小，胎儿容易发生窘迫。因此，大多数胎儿偏小的孕妈会在孕晚期补充营养，快速长胎。常见的长胎不长肉方法如下，不清楚的准妈妈们可点击前往了解。

当然，除此之外，生活中长胎的方法还有很多。为了生出健康的孩子，建议孕妈们还是要关注宝宝体重。虽然胎儿偏小两周属于正常现象，但也不可忽视。毕竟，处于正常体重范围的胎儿生下来往往比偏小或偏大的更健康，也更好带。