对于一些人来说备孕真的是门“玄学”，有的人怀孕就像是闪电战，一下就怀上了，而有的人备孕就像是一场持久战，奋斗了数个月甚至一年依然风平浪静，那么有什么方法能够提高怀孕成功率呢？

怎么提高怀孕机会

备孕的过程是需要夫妻二人要齐心协力，才能获得「精」喜的，想在2020年备孕成功，有什么办法实现呢个？当然有！备战锦囊有这6招：

夫妻俩在排卵期同房提高受孕率

1、生育力与年龄

女性在35周岁以后受孕率显著下降。尽管男性的精子参数指标在35周岁后也有所下降，但男性的繁殖力直到50岁左右才会受到显著的影响。研究也表明，大于30岁与小于20岁的女性相比，相对受孕率将会降低一半，所以早备孕最好。

2、生活作息方面的准备

在进行备孕之前，必须要调整好作息跟生活习惯。日常生活要合理搭配饮食，夫妻双方应改掉熬夜、抽烟、喝酒、咖啡等的这些不健康的习惯跟作息。同时还要控制好体重，女性和男性都建议在备孕时控制体重，过胖、过瘦都会影响配子的质量。

养成好的生活作息习惯

建议备孕的夫妻，最佳的同房频率应当根据自身的喜好来确定，不要像做任务一样，反而适得其反，建议放松心情，适当增加些夫妻情趣。

3、受孕窗口期会更易受孕

受孕窗口期一般指一段长达六天且在排卵当天结束的特定时期。在理论上，精子与卵子的活力在这一段时期内将达到最大。在排卵前三天同房将最有可能受孕成功。每位女性的受孕窗口期长短可能不同，这将改变受孕成功的概率。因此，建议定期常规的同房来得到最佳的周期受孕率。

在排卵前三天同房

4、排卵期的受孕几率更大

一般情况下，女性的排卵日期为下次月经来潮前的14天左右。(敲黑板，此处是重点!!)通常我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日一共10天称为排卵期。

排卵期更容易受孕

卵子从卵巢排出来后在输卵管内能生存1~2天，等待着与精子的结合，男性的精子在女性的生殖道内能维持2~3天的受精能力。综上，在卵子排出的前后几天里同房，都是很容易受孕的。在排卵期的前2~3天或者排卵后的24小时，也就是下次月经前的12~19天同房，受孕的机会最高。

5、调整好心态

调整好自己的心理准备，端正自己的心理。首先要对备孕这个事情有一个全面的了解，在这个过程中不可过多的患得患失。备孕期间转移注意力，可以去做一些自己感兴趣的事情。不要老是想着我正在怀孕。什么都不能做，一心一意想着要宝宝，这样是不可取的。

备孕期间心态要好

6、不用太讲究吃

说到备孕生活大家最关心的一定是吃了，不仅要吃得多还要吃得讲究，这不能吃那不能碰。实际上，备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行。也不需要特意去「忌口」!

备孕不是一个简单的事情，它和生理条件、遗传、日常习性、配合程度等原因都有很大的关系，但只要姐妹们掌握好科学的备孕方式，积极的调整好最佳状态，那么好孕迟早会到来的。