孕妈在胎儿足月后适当的做深蹲确实有利于加快顺产进程，因为做深蹲可以通过摆动骨盆让胎头衔接得更好，同时也可以加快胎儿下移，这对孕妇的自然临产是有益的。不过，如果孕妇有合并症，如妊娠糖尿病、完全性前置胎盘、妊娠期高血压疾病，或母体骨盆条件不好、前置胎盘、胎盘植入、胎儿为巨大儿等，则不建议做深蹲。

患妊娠高血压不能做深蹲

足月做深蹲是可以催产的，但是在做深蹲运动的时候动作不能过猛、身体不能过于疲惫，建议由专业人士指导，避免发生压迫胎儿等意外。

爬楼梯和听音乐能催产

一般情况下，足月孕妇可以在晚上睡觉前做深蹲，但切记动作要慢，刚开始以5次慢下蹲为一个单位，每天做两个时间单位就可以，然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数。

• 孕晚期做深蹲有助于催产，但是这种方式不适合所有人，所以除了深蹲外，孕妈妈也可以通常散步、听音乐、爬楼梯、产前操等运动来催产，不过这些动作要在不累的前提下使用。

注意，孕妇在深蹲的过程中要量力而行，做的次数不要太多，因为做深蹲有一定风险，可能会增加孕妇心的负担，从而导致心肌缺血、缺氧，容易引起心慌、胸闷的感觉。

孕妇做深蹲是有助于顺产的，深蹲的时候不仅会锻炼臀部和腿部的肌肉，还可以锻炼后背部肌肉，这些均对顺产有好处，但不适用早期妊娠或体质虚弱、平时锻炼较少的女性。

体质虚弱不适合做深蹲

另外，孕妇做深蹲动作要标准，双腿要仰角分开与肩同宽，眼睛平视前方，手臂自然向前伸直，然后臀部向后慢慢坐下，最好是扶住床或椅子作为支撑，避免中心不稳摔倒。

准妈妈在做深蹲前一定要做好热身运动，因为怀孕后激素会出现变化，受胎盘激素影响，孕妇全身关节均发生程度不等的松弛，其中骨盆关节松弛最为明显，如果没有做好热身运动的话，容易造成肌肉拉伤。

对于年轻孕产妇来说，顺产往往是她们的第一选择，这样不仅能避免剖宫产后肚子上留疤，还能让身体恢复更快。而为了能顺利自然分娩，不少女性会使用一些民间的小偏方来帮助生产，那么顺产秘诀具体是什么、有没有效果，以下进行了相关汇总，可供参考：

除此之外，想要在孕期顺利生产的话，女性一定要注意三点，即控制好胎儿的大小，避免产程过长，疼痛加重导致难产；怀孕晚期多活动，开宫口会更顺利；不要给自己太大压力，放松心情，也能帮助顺产。