这10种鱼孕妇宜多吃，既营养又可以让宝宝更聪明_备孕知识_资讯中心

2024-05-17 20:22:10

0次

怀孕后的女性可以喝一些鱼汤来滋补身体，专家表示，孕妇在怀孕期间要多吃一些鱼，不仅对身体好还能帮助宝宝发育，但在选择鱼的时候要注意，有些种类的鱼孕妇是不能吃的，盲目食用会造成一定的影响。

鲫鱼炖汤喝效果很好

怀孕吃什么鱼对胎儿好

研究表明，鱼类脂肪含有不饱和脂肪酸，具有很强的抗动脉粥样硬化功效，对预防心脑血管疾病、增强记忆力等颇有益处，对于孕妇来说，鱼类富含的蛋白质也是宝宝成长发育必须品，所以在孕期需要多吃，相因网为大家推荐这10种鱼，准妈妈可以根据自身情况选择购买。

鱼种类	功效
鲫鱼	益气健脾、降低血液黏度，促进身体血液循环，与猪蹄炖煮效果更加
泥鳅	补中益气、祛毒除痔，与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水肿
鲤鱼	健脾开胃、利尿消肿、清热解毒等功能，
鳗鱼	益气养血、柔筋利骨
青鱼	补气养胃、化湿利水、祛风除烦，其锌硒等微量元素有助于抗癌
墨鱼	滋肝肾、补气血、清胃去热，孕妇食用可通经、安胎、利产
带鱼	暖胃、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗
草鱼	暖胃和中平肝祛风，是温中补虚养生食品
黑鱼	去瘀生新、清热祛风，产妇食清蒸黑鱼可催乳补血
鲢鱼	温中益气、暖胃、润肌肤，是温中补气养生食品

除了以上10种常见鱼类，一些深海鱼类，比如鲑鱼、鲭鱼等可以为孕妇补充DHA，促进宝宝大脑发育，变得更加聪明，另外在加工鱼类时，要以清淡适宜为主，最好是采用水煮的方式最大限度的保证鱼种营养不流失。

Tips:

总的来说，孕妇吃鱼好处有很多，不仅能为宝宝生长发育提供营养，还有利于预防早产、减少产后抑制等功效，但切忌凡是都有度，并不是吃的越多效果越好，盲目滥吃可能会适得其反。

孕妇不能吃哪些鱼类

前面我们介绍了孕期可以吃的鱼，下面就来讲一讲哪些鱼孕妇切勿食用，从食材安全上来讲，一些受污染或者畸形鱼千万不要吃，被污染的鱼有可能含有重金属或者农药等有害物质，孕妇食用后可能不可估量的严重后果。

孕妇不能吃旗鱼

吃了这点，还有一些鱼类是不能吃的，比如旗鱼、方头鱼等，这些鱼的汞含量比较高，而汞进入孕妇体内后，会破坏胎儿的中枢神经系统，影响宝宝大脑的发育，严重甚至导致畸形等情况。

在吃鱼的时候，最好不要食用鱼油，主要是因为鱼油会影响正常的凝血机能，增加出血的几率，另外像罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼干等加工食品也是不能吃的。

孕妇吃什么鱼好孕妇吃什么鱼最有营养孕妇不能吃什么鱼