奶少的宝妈可以多吃下奶的食物，如豆腐、莴笋、花生、木瓜和各种汤类。像黄豆芽炖猪蹄、花生猪蹄汤、木瓜汤、丝瓜鲫鱼汤、冬瓜炖排骨都是比较好的，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素，具有促进乳汁分泌，辅助下奶的作用。另外，宝妈也可使用按摩手法催奶，用任意指尖点按云门穴、合谷穴各5-6次，追奶效果也很明显。

花生猪蹄汤能下奶

追奶是很多宝妈都会遇见的事，可以通过按需哺乳、热敷、按摩等方法促进乳房分泌乳汁，下面还给大家分享了六个能快速追奶的方法，有追奶需求的宝妈或者即将哺乳的宝妈可以多了解。

1、喝汤

喝汤可以起到促进乳汁分泌的作用，比如用猪骨煲汤或者通草和鲫鱼炖汤，这些都非常有利于催奶，注意为了满足产妇和宝宝的营养，饮汤的同时一定要食肉。

2、排空奶水

每次哺乳尽量让宝宝充分吸空乳房，孩子没有吃干净就可以进行排奶，在排奶的时候每次排得越多，越快，追奶所达到的效果就会更好一些。

3、保持身心愉快

想要更好的追回奶水，就要保持好的心情，心情不好容易导致气滞血瘀会对乳汁的量产生影响，只有好的心情才能够确保让奶水的量增加，所以奶水不足一定要注意调节自己的心情。

保证睡眠有利于乳汁分泌

4、保证睡眠

保证充足的睡眠也是促进乳汁分泌的一个重要因素，睡眠是身体恢复的重要时间，晚上喂夜奶就比较容易睡眠不足，所以当孩子睡觉的时候，妈妈最好也随之睡觉来补充睡眠。

5、饮食控制

哺乳期不能吃辛辣刺激食物，这样会影响到乳汁的口感，让宝宝产生抗拒，没有了宝宝的吮吸刺激乳汁产生量会更小，而且在食物的选择上要避免韭菜一类有回奶作用的食物。

6、小口喝水

奶水不足想要追奶的话宝妈每天摄入不低于2500毫升水，在喝的时候要小口，温度控制在四十摄氏度到四十五摄氏度就可以，可以让奶水量得以增强。

奶水不足的话可以通过按摩追奶，多为点、揉、按、拿等基本手法进行按摩，如宝妈取半卧位，用食指和中指的指腹对乳房进行按揉，两侧乳房各按揉两分钟来刺激乳汁分泌。

按摩乳房可改善乳房胀痛

除上述外，一手呈“C”字形支托住乳房，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软，也能帮助奶水分泌。

• 按摩不仅能追奶，还能改善乳房胀痛、舒缓乳房紧绷感，只是在进行按摩的时候要避免动作幅度过大，按摩手法要和缓、均匀，不可以用力过重，以免造成乳房的损伤。

对于新生儿来说，乳汁是他唯一的食粮，因此没奶、奶少、担心宝宝吃不饱就成了大多数新手宝妈担心和焦虑的问题。毕竟，对于有些妈妈来说，追奶几天轻轻松松就能完成，但对于有的人来说却难上加难。差别就在于方法没有找对，那么，市面上有哪些常见的追奶方法呢，一起来看看。

当然，除了这些方法外，生活中常见的催乳偏方也不少。如果用了很多方法没有成效的，可以试一试。但最重要的，还是要找到奶水不足的原因，看是营养不够，还是姿势不对等，对症治疗，才能快速达到想要的效果。