番茄每天能吃多少?具体摄入量与服用时间详解_备孕知识_资讯中心

2024-05-12 21:42:04

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番茄红素是一种用于保健或治疗疾病的药物，而对于男性备孕、女性美容养颜，番茄红素的功效都较为显著，且目前不少人都用到了这种药物，但对于番茄红素，很多人还不太清楚每天需要摄入的量，今天本文就详细的为大家解答番茄红素每天吃多少。

番茄红素天均摄入量详解

番茄红素每天吃多少

通常情况下，人体每天番茄红素的摄入量维持在10-30mg即可，而富含番茄红素的水果也不少，比如番茄、西瓜、木瓜以及番石榴等，但人吃100克西红素只能吸收当中的0.05毫克番茄红素，因此就需要吃一些番茄红素保健药品来补充每天所需的量。

而对于吃番茄红素保健药品的人来讲，如果是用于保健，每天只需摄入5~10mg/天即可，而如果是针对于不同的人群和临床适用症，番茄红素的剂量在5~75mg不等如列腺增生、降血脂、抗辐射等则至少需要20-30mg/天。

人体每天只需摄入10-30mg番茄红素即可

经常听到有人问番茄红素可以长期吃吗这个问题，其实番茄红素属于保健类药品，且番茄红素的副作用至今也未被发现，因此长期服用并不会带来副作用，因此是可以长期吃的。

值得一提的是，大家最好根据番茄红素适用人群决定决定每天需摄入番茄红素的量，如果是保健的人群，每天不宜太多，而如果是备孕、疾病治疗等人群，可适当增加用量。番茄红素什么时候吃

对于番茄红素的服用，一般在饭后半小时内服用最佳，因为番茄红素是脂溶性物质，需要靠胆汁吸收，而胆汁分泌需在饭后最为活跃，不过就餐时服用番茄红素也可以不影响其效果。

番茄红素饭后服用效果最佳

需要注意的是，大家在饭后服用番茄红素时，也需要按照正确的天均摄入量服用，虽然番茄红素服用过量并不会对身体带来损害，但也不会增加药效。

Tips:

目前市面上番茄红素的品牌类型并不少，但很多番茄红素的含量都不太高，比如红帆的6mg/粒，中粮的10mg/粒，因此大家在购买时不只是要看番茄红素哪个牌子好，最好再关注一下各种品牌对于番茄红素的含量有多少。

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